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Flexiones con una mano

  • Tríceps
  • Pectoral Inferior
  • Pectoral Superior
  • Deltoides Anterior
  • Abdominales
  • Oblicuos

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Flexiones con una mano
Nivel
Intermedio
Músculos
6
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Abre bien las piernas para poder mantener el equilibrio.

  2. Coloca un brazo en la parte trasera del muslo.

  3. Realiza flexiones con el otro brazo.

  4. Al principio te costará realizar el rango de movimiento completo.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Tríceps
  • Pectoral Inferior
  • Pectoral Superior
  • Deltoides Anterior
  • Abdominales
  • Oblicuos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza75
Explosividad0
Técnica50
Cardio20
Movilidad35

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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