Avanzado
Hefesto asistido en suelo sin tope
Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Antebrazos
![Hefesto asistido en suelo sin tope](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX298.jpg)
- Colócate de espalda en una barra baja con agarre supino y los pies apoyados, sin ningún tope que los sostenga.
- Tira con los brazos, intentado ayudarte lo menos posible con las piernas, hasta que subas a posición de korean dips.
Puede que te interese
![Dominadas pronas en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX275.jpg)
Dominadas pronas en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
![Flexiones lastradas explosivas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX605.jpg)
Flexiones lastradas explosivas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
![Dominadas explosivas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX071.jpg)
Dominadas explosivas
Avanzado
Biceps ∙ Lats
![Flexiones diamante](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX005.jpg)
Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Flexiones hindu](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX013.jpg)
Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Muscle up olímpico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX130.jpg)
Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps