Hefesto asistido en suelo sin tope

Bíceps - Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Antebrazos

Colócate de espalda en una barra baja con agarre supino y los pies apoyados, sin ningún tope que los sostenga.
Tira con los brazos, intentado ayudarte lo menos posible con las piernas, hasta que subas a posición de korean dips.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats