Avanzado

Hefesto asistido en suelo sin tope

Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Antebrazos

Colócate de espalda en una barra baja con agarre supino y los pies apoyados, sin ningún tope que los sostenga.
Tira con los brazos, intentado ayudarte lo menos posible con las piernas, hasta que subas a posición de korean dips.

Sesiones

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid