Avanzado

Hefesto asistido en suelo sin tope

Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Antebrazos

Colócate de espalda en una barra baja con agarre supino y los pies apoyados, sin ningún tope que los sostenga.
Tira con los brazos, intentado ayudarte lo menos posible con las piernas, hasta que subas a posición de korean dips.

Sesiones

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzado

Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Lats