Avanzado
Hefesto asistido en suelo sin tope
Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Antebrazos
- Colócate de espalda en una barra baja con agarre supino y los pies apoyados, sin ningún tope que los sostenga.
- Tira con los brazos, intentado ayudarte lo menos posible con las piernas, hasta que subas a posición de korean dips.
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Elevaciones de front lever
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
