Avanzado

Hefesto asistido en suelo sin tope

Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Antebrazos

Colócate de espalda en una barra baja con agarre supino y los pies apoyados, sin ningún tope que los sostenga.
Tira con los brazos, intentado ayudarte lo menos posible con las piernas, hasta que subas a posición de korean dips.

Sesiones

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius