Hefesto asistido en suelo sin tope

Bíceps - Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Antebrazos

Colócate de espalda en una barra baja con agarre supino y los pies apoyados, sin ningún tope que los sostenga.
Tira con los brazos, intentado ayudarte lo menos posible con las piernas, hasta que subas a posición de korean dips.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest