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Exercícios / Intermediário

Hefesto assistido no chão sem limite

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Inferior
  • Antebraços

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Hefesto assistido no chão sem limite
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Barra baixa

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se de costas em uma barra baixa com pegada supinada e os pés apoiados, sem nenhum suporte que os sustente.

  2. Puxe com os braços, tentando ajudar o mínimo possível com as pernas, até chegar à posição de dips coreano.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Inferior
  • Antebraços

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força55
Explosividade0
Técnica35
Cardio0
Mobilidade35

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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