Hefesto assistido no chão sem limite

Bíceps - Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Antebraços

Hefesto assistido no chão sem limite

Coloque-se de costas em uma barra baixa com agarre supino e os pés apoiados, sem nenhum suporte que os sustente.
Puxe com os braços, tentando ajudar o mínimo possível com as pernas, até chegar à posição de dips coreano.

Sessões

Força de Hefesto

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

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Forearms