Exercícios / Intermediário
Hefesto assistido no chão sem limite
- Bíceps
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Antebraços
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se de costas em uma barra baixa com agarre supino e os pés apoiados, sem nenhum suporte que os sustente.
Puxe com os braços, tentando ajudar o mínimo possível com as pernas, até chegar à posição de dips coreano.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio0
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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