Avançado
Hefesto assistido no chão sem limite
Bíceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Antebraços

- Coloque-se de costas em uma barra baixa com agarre supino e os pés apoiados, sem nenhum suporte que os sustente.
- Puxe com os braços, tentando ajudar o mínimo possível com as pernas, até chegar à posição de dips coreano.
Você também pode gostar

Dips com peso
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dips com peso em barra
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Remo com kettlebell a 1 mão
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Flexões em abertura deslizante
Intermediário
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Full planche com ajuda de elástico
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Pull up supinada com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats