Avançado
Hefesto assistido no chão sem limite
Bíceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Antebraços
- Coloque-se de costas em uma barra baixa com agarre supino e os pés apoiados, sem nenhum suporte que os sustente.
- Puxe com os braços, tentando ajudar o mínimo possível com as pernas, até chegar à posição de dips coreano.
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Avançado
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Intermediário
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Intermediário
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Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Elevações de advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid