Übungen / Fortgeschritten
Assistierter Hefesto am Boden ohne Anschlag
- Bizeps
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Unterarme
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich mit dem Rücken zu einer niedrigen Stange, greife sie im Untergriff und stütze die Füße ab, ohne irgendeinen Anschlag, der sie hält.
Ziehe mit den Armen und versuche, dir mit den Beinen so wenig wie möglich zu helfen, bis du die Position der Korean Dips erreichst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio0
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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