Assistierter Hefesto am Boden ohne Anschlag
Bizeps - Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Unterarme
- Stelle dich mit dem Rücken zu einer niedrigen Stange, greife sie im Untergriff und stütze die Füße ab, ohne irgendeinen Anschlag, der sie hält.
- Ziehe mit den Armen und versuche, dir mit den Beinen so wenig wie möglich zu helfen, bis du die Position der Korean Dips erreichst.
Das könnte dir auch gefallen
Militärdrücken mit Kurzhanteln
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Handstand an der Stange
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Einarmige Tucked-Front-Lever-Raises mit Handgelenkassistenz
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Breite Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Australische Klimmzüge zu Hause mit Tisch
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid