Assistierter Hefesto am Boden ohne Anschlag
Bizeps - Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Unterarme
- Stelle dich mit dem Rücken zu einer niedrigen Stange, greife sie im Untergriff und stütze die Füße ab, ohne irgendeinen Anschlag, der sie hält.
- Ziehe mit den Armen und versuche, dir mit den Beinen so wenig wie möglich zu helfen, bis du die Position der Korean Dips erreichst.
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