Übungen / Fortgeschritten
Rudern mit Hüftbeuge
- Bizeps
- Latissimus
- Unterer Trapezmuskel
- Unterarme
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Bringe die Ringe ungefähr auf Nabelhöhe an.
Begib dich in die Ruderposition, wobei die Beine auf dem Boden aufliegen.
Beim Hochziehen beugst du die Hüfte leicht und versuchst, deinen Kopf zwischen deinen Händen hindurch nach vorne zu führen, bis er höher als die Ringe kommt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
Unterer Trapezmuskel
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio5
- Mobilität15
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