Rudern mit Hüftbeuge
Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Unterarme
- Bringe die Ringe ungefähr auf Nabelhöhe an.
- Begib dich in die Ruderposition, wobei die Beine auf dem Boden aufliegen.
- Beim Hochziehen beugst du die Hüfte leicht und versuchst, deinen Kopf zwischen deinen Händen hindurch nach vorne zu führen, bis er höher als die Ringe kommt.
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