Bulgarisches Rudern an Ringen
Bizeps - Latissimus - Außenrotatoren - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- Bringe die Ringe auf mittlere Höhe und hänge dich daran, wobei deine Füße auf dem Boden stehen.
- Behalte einen Obergriff bei und versuche, die Zugbewegung mit den Armen in einem Abstand auszuführen, der ungefähr der doppelten Schulterbreite entspricht.
Einheiten
Vorbereitung auf den Muscle-Up an Ringen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel
Grundlagen Rücken an Ringen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
RÜCKEN AN RINGEN RSWORKOUT
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
OBERKÖRPER AN RINGEN RSWORKOUT
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln
Gandalf-Ringe Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel
Michael Ringe Oberkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren
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Supinierte Klimmzüge bis zur Hälfte
Biceps ∙ Lats
Isometrisch oben-mitte-unten
Biceps ∙ Lats
Schultern ausschütteln
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid