Bulgarisches Rudern an Ringen

Bizeps - Latissimus - Außenrotatoren - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel

Bulgarisches Rudern an Ringen
  • Bringe die Ringe auf mittlere Höhe und hänge dich daran, wobei deine Füße auf dem Boden stehen.
  • Behalte einen Obergriff bei und versuche, die Zugbewegung mit den Armen in einem Abstand auszuführen, der ungefähr der doppelten Schulterbreite entspricht.

Einheiten

Vorbereitung auf den Muscle-Up an Ringen

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel

Grundlagen Rücken an Ringen

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

RÜCKEN AN RINGEN RSWORKOUT

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

OBERKÖRPER AN RINGEN RSWORKOUT

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln

Gandalf-Ringe Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel

Michael Ringe Oberkörper

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren

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