BodyRows bulgari agli anelli
Bicipiti - Dorsali - Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Posiziona le anelli ad un'altezza media e appenditi ad essi con i piedi appoggiati a terra.
- Mantiene una presa pronata e cerca di eseguire la trazione con le braccia divaricate ad una larghezza approssimativa del doppio della larghezza dei tuoi spalle.
Sessioni
Preparazione per Muscle Up agli anelli
Intermedio
Bicipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Basic Rings Back
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio
SCHIENA NEGLI ANELLI RSWORKOUT
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
UPPER BODY NEGLI ANELLI RSWORKOUT
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Rotatori esterni ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Michael Rings Upper Body
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali
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Biceps ∙ Lats
Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Push-up con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Dips con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit Leg Raises
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats