BodyRows bulgari agli anelli
Bicipiti - Dorsali - Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Posiziona le anelli ad un'altezza media e appenditi ad essi con i piedi appoggiati a terra.
- Mantiene una presa pronata e cerca di eseguire la trazione con le braccia divaricate ad una larghezza approssimativa del doppio della larghezza dei tuoi spalle.
Routine
Preparazione per Muscle Up agli anelli
Intermedio
Bicipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Basic Rings Back
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio
SCHIENA NEGLI ANELLI RSWORKOUT
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
UPPER BODY NEGLI ANELLI RSWORKOUT
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Rotatori esterni ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Michael Rings Upper Body
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali
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Crunches lombari
Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid
Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest
Chin ups al bacino
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Negativa muscle up assistito con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
