Bodyrows bulgari agli anelli

Bicipiti - Dorsali - Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore

Posiziona le anelli ad un'altezza media e appenditi ad essi con i piedi appoggiati a terra.
Mantiene una presa pronata e cerca di eseguire la trazione con le braccia divaricate ad una larghezza approssimativa del doppio della larghezza dei tuoi spalle.

Sessioni

Preparazione per Muscle Up agli anelli

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Basic Rings Back

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

SCHIENA NEGLI ANELLI RSWORKOUT

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

UPPER BODY NEGLI ANELLI RSWORKOUT

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Gandalf Rings Beginner

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Michael Rings Upper Body

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

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Sequenza messia

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Curl bicipiti a una mano con kettlebell

Biceps

Pull up a presa stretta prona

Biceps

Tuck back lever supino

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps