Skin the cat
Addominali - Dorsali - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Flessori dell'Anca
- Agganciati alla barra e ritrai le gambe, passando i piedi tra i tuoi bracci fino a ruotare sopra le tue spalle.
- Quindi ruota di nuovo fino a tornare alla posizione iniziale.
Sessioni
Spalle - Abs
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Goku: spalle e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Back Lever Principianti
Principiante
Addominali ∙ Obliqui
Leva posteriore Eren
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Leva posteriore Mikasa
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
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Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Commando pull up
Biceps ∙ Lats
Flessioni in verticale assistite fronte al muro
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell hip halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms