Skin the Cat

Bauchmuskeln - Latissimus - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Hüftbeuger

Hänge dich an die Stange und ziehe die Beine an, indem du die Füße zwischen deinen Armen hindurchführst, bis du dich über deine Schultern drehst.
Drehe dich anschließend weiter, bis du wieder in die Ausgangsposition gelangst.

Einheiten

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques