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Bauchplanke mit Verschiebung zum Pike

  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Vordere Deltamuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Bauchplanke mit Verschiebung zum Pike
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Auf dem Boden in Bauchplankenposition und mit etwas unter den Füßen, das ein Gleiten ermöglicht.

  2. Führe eine Hüftbeugung aus, sodass deine Füße zu deinen Händen gleiten und sich die Hüfte anhebt.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um die Bewegung abzuschließen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Vordere Deltamuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft0
Technik30
Cardio0
Mobilität40

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