Bauchplanke mit Verschiebung zum Pike
Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Vordere Deltamuskeln
- Auf dem Boden in Bauchplankenposition und mit etwas unter den Füßen, das ein Gleiten ermöglicht.
- Führe eine Hüftbeugung aus, sodass deine Füße zu deinen Händen gleiten und sich die Hüfte anhebt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um die Bewegung abzuschließen.
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