Übungen / Fortgeschritten
Bauchplanke mit Verschiebung zum Pike
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Vordere Deltamuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Auf dem Boden in Bauchplankenposition und mit etwas unter den Füßen, das ein Gleiten ermöglicht.
Führe eine Hüftbeugung aus, sodass deine Füße zu deinen Händen gleiten und sich die Hüfte anhebt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um die Bewegung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Vordere Deltamuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio0
- Mobilität40
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