Ejercicios / Intermedio
Plancha abdominal con desplazamiento a pike
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Deltoides Anterior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo en posición de plancha abdominal y con algo en los pies para que permita el deslizamiento.
Realiza una flexión de cadera de forma que tus pies deslicen hacia tus manos y se eleve la propia cadera.
Vuelve a la posición inicial para finalizar el movimiento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
Deltoides Anterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio0
- Movilidad40
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