Plancha abdominal con desplazamiento a pike
Abdominales - Flexores de Cadera - Deltoides Anterior
- En el suelo en posición de plancha abdominal y con algo en los pies para que permita el deslizamiento.
- Realiza una flexión de cadera de forma que tus pies deslicen hacia tus manos y se eleve la propia cadera.
- Vuelve a la posición inicial para finalizar el movimiento.
Puede que te interese
Rana a pino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pica en barra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Soporte con rotación avanzado en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Isométrico impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Straddle planche push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fondos hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest