Plancha abdominal con desplazamiento a pike
Abdominales - Flexores de Cadera - Deltoides Anterior
- En el suelo en posición de plancha abdominal y con algo en los pies para que permita el deslizamiento.
- Realiza una flexión de cadera de forma que tus pies deslicen hacia tus manos y se eleve la propia cadera.
- Vuelve a la posición inicial para finalizar el movimiento.
Puede que te interese
Front split parcial apoyando codos
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Straddle rana
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones con palmada en el muslo
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones con palmada atrás
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones a pino asistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius