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Plancha abdominal con desplazamiento a pike

  • Abdominales
  • Flexores de Cadera
  • Deltoides Anterior

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Plancha abdominal con desplazamiento a pike
Nivel
Intermedio
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En el suelo en posición de plancha abdominal y con algo en los pies para que permita el deslizamiento.

  2. Realiza una flexión de cadera de forma que tus pies deslicen hacia tus manos y se eleve la propia cadera.

  3. Vuelve a la posición inicial para finalizar el movimiento.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Flexores de Cadera
  • Deltoides Anterior

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza20
Explosividad0
Técnica30
Cardio0
Movilidad40

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