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Exercices / Intermédiaire

Planche abdominale avec déplacement en pike

  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Deltoïde Antérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Planche abdominale avec déplacement en pike
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Au sol en position de planche abdominale avec un support sous les pieds pour permettre le glissement

  2. Effectue une flexion de hanche de manière à faire glisser tes pieds vers tes mains et à soulever les hanches

  3. Reviens à la position initiale pour terminer le mouvement

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Deltoïde Antérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force20
Explosivité0
Technique30
Cardio0
Mobilité40

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