Planche abdominale avec déplacement en pike
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Deltoïde Antérieur
- Au sol en position de planche abdominale avec un support sous les pieds pour permettre le glissement
- Effectue une flexion de hanche de manière à faire glisser tes pieds vers tes mains et à soulever les hanches
- Reviens à la position initiale pour terminer le mouvement
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