Exercices / Intermédiaire
Planche abdominale avec déplacement en pike
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Deltoïde Antérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol en position de planche abdominale avec un support sous les pieds pour permettre le glissement
Effectue une flexion de hanche de manière à faire glisser tes pieds vers tes mains et à soulever les hanches
Reviens à la position initiale pour terminer le mouvement
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Deltoïde Antérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio0
- Mobilité40
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Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
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DébutantÉtirement cobra
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DébutantÉtirement de flexion des épaules au sol
Dorsaux ∙ Abdominaux