Mobilité active de flexion des épaules

À genoux au sol.

Étends tes bras et élève-les jusqu’à atteindre la verticale.

L’idéal serait que tes bras dépassent la hauteur de ta tête, donc si tu n’y arrives pas, essaie d’y parvenir avec le temps.

Évite de cambrer le dos ou d’avancer la poitrine.

Pour plus de difficulté et d’efficacité, réalise-le en rétroversion pelvienne afin que la région lombaire reste complètement droite.