Mobilité active de flexion des épaules

Deltoïde Antérieur - Dorsaux

Mobilité active de flexion des épaules

À genoux au sol.
Étends tes bras et élève-les jusqu’à atteindre la verticale.
L’idéal serait que tes bras dépassent la hauteur de ta tête, donc si tu n’y arrives pas, essaie d’y parvenir avec le temps.
Évite de cambrer le dos ou d’avancer la poitrine.
Pour plus de difficulté et d’efficacité, réalise-le en rétroversion pelvienne afin que la région lombaire reste complètement droite.

Sessions

Échauffement spécifique des épaules

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur

Mobilité Anpa Handstand et V-sit

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs

Renforcement des épaules Igor

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs

Vous pourriez aussi aimer

Tractions pronation moitié inférieure

Tractions pronation moitié inférieure

Biceps ∙ Lats

Isométrique tractions hollow

Isométrique tractions hollow

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Front lever assisté avec les pieds contre le mur

Front lever assisté avec les pieds contre le mur

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Tractions lestées avec prise serrée

Tractions lestées avec prise serrée

Biceps ∙ Lats

Progression pour muscle up olympique

Progression pour muscle up olympique

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Étirement de flexion des épaules assisté avec barre

Étirement de flexion des épaules assisté avec barre

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors