Mobilité active de flexion des épaules
Deltoïde Antérieur - Dorsaux
- À genoux au sol.
- Étends tes bras et élève-les jusqu’à atteindre la verticale.
- L’idéal serait que tes bras dépassent la hauteur de ta tête, donc si tu n’y arrives pas, essaie d’y parvenir avec le temps.
- Évite de cambrer le dos ou d’avancer la poitrine.
- Pour plus de difficulté et d’efficacité, réalise-le en rétroversion pelvienne afin que la région lombaire reste complètement droite.
Sessions
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