Renforcement des épaules Igor
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
27 min
Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs


3x6
Pompes pike

3x10
Pompes déclinées

3x10
Pompes

3x10
Pompes inclinées
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