Exercices / Intermédiaire
Pompes pike
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol, face contre terre, rapproche les mains et les pieds en levant les hanches
Effectue des pompes avec la tête entre les bras
Ces pompes sont utilisées pour ajouter du travail d’épaules
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio15
- Mobilité40
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Marina
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Vectis
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
40 min · 6 exercices
Intermédiaire
Épaules et triceps plus forts
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs
41 min · 6 exercices
Débutant
Épaules et triceps plus forts
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
26 min · 4 exercices
Intermédiaire
Ferrum
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs
43 min · 6 exercices
Intermédiaire
Préparation au handstand
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche
44 min · 6 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantTaps d’épaules en quadrupédie
Abdominaux ∙ Triceps
IntermédiairePlanche lean
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiaireL back lever en tuck sur anneaux
Triceps ∙ Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiaireTiger bend
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
DébutantNégative de muscle up assisté avec saut
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireBurpee avec muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abdominaux