Dips avec amplitude augmentée
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Sur les barres parallèles effectue des dips
- Descends de façon à non seulement dépasser les 90º mais aussi à ce que tes épaules atteignent la hauteur de tes mains
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Dislocation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Isométrique de dips en bas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
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AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Handstand négatives assistées en tucked
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dips lestés explosifs
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
V-sit tuck
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid