Intermedio
Fondos con rango ampliado
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- En barras paralelas realiza fondos.
- Baja de forma que no solo pases los 90º sino que tus hombros lleguen a la altura de las manos.
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Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Kettlebell swing con torsión
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Transición muscle up en anillas asistida
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
