Fondos con rango ampliado
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- En barras paralelas realiza fondos.
- Baja de forma que no solo pases los 90º sino que tus hombros lleguen a la altura de las manos.
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AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Isométrico pino asistido con retroversión pélvica
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Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Lanzadas a bandera en tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius