Intermedio
Fondos con rango ampliado
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- En barras paralelas realiza fondos.
- Baja de forma que no solo pases los 90º sino que tus hombros lleguen a la altura de las manos.
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Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Rana a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Plancha en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Flexiones lastradas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest