Exercícios / Intermediário
Dips com amplitude ampliada
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Paralelas
01 / Passos
Como se faz
Em barras paralelas, realize dips.
Desça de forma que não apenas ultrapasse os 90°, mas também que seus ombros cheguem à altura das mãos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio5
- Mobilidade30
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioFlexões com lastro
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
InicianteMobilidade ativa de flexão de ombros no chão
Deltoide Anterior ∙ Dorsais
IntermediárioFlexões com protração escapular
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior
IntermediárioNegativas de bandeira
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominais
IntermediárioFlexões em parada de mão com lastro de frente para a parede
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior
IntermediárioPike push ups com elevação
Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Tríceps