Exercícios / Intermediário
Muscle up aberto
- Bíceps
- Tríceps
- Dorsais
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em barra com uma pegada dupla do largura dos ombros.
Realize uma flexão explosiva de forma que fique acima da barra na posição de fundos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Tríceps
Dorsais
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade30
- Técnica50
- Cardio10
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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