Avançado
Muscle up aberto
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito

- Em barra com uma pegada dupla do largura dos ombros.
- Realize uma flexão explosiva de forma que fique acima da barra na posição de fundos.
Você também pode gostar

Tucked press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Fundos arqueiros nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Korean dips com extensão
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Hefesto assistido no chão sem limite
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms