Avançado
Muscle up aberto
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito

- Em barra com uma pegada dupla do largura dos ombros.
- Realize uma flexão explosiva de forma que fique acima da barra na posição de fundos.
Você também pode gostar

Flexões russas em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Pull up com altura ampliada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Descidas de bandeira
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Barra ampla com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats