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Exercícios / Intermediário

Muscle up aberto

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Muscle up aberto
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Em barra com uma pegada dupla do largura dos ombros.

  2. Realize uma barra explosiva de forma que fique acima da barra na posição de dips.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força60
Explosividade30
Técnica50
Cardio10
Mobilidade40

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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