Avançado
Muscle up aberto
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Em barra com uma pegada dupla do largura dos ombros.
- Realize uma flexão explosiva de forma que fique acima da barra na posição de fundos.
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Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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