Exercícios / Intermediário
Full planche
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Com as mãos apoiadas no chão ou em paralelas.
Incline-se para a frente mantendo os braços bloqueados até que seus pés se levantem do chão, com as pernas juntas e completamente esticadas.
O ideal é que os ombros estejam protraídos e que não haja muita curva lombar.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força80
- Explosividade0
- Técnica80
- Cardio0
- Mobilidade30
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