Full planche
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Com as mãos apoiadas no chão ou em paralelas.
- Incline-se para a frente mantendo os braços bloqueados até que seus pés se levantem do chão, com as pernas juntas e completamente esticadas.
- O ideal é que os ombros estejam protraídos e que não haja muita curva lombar.
Você também pode gostar
Pulôver com balanço
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Descida do handstand à pseudo planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hefesto assistido no chão sem limite
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Muscle up assistido pulando
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pseudo flexões
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Back lever pull ups assitidas
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest