Full Planche
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust
- Mit den Händen auf dem Boden oder an den Parallettes abgestützt.
- Lehne dich nach vorne, während du die Arme durchgestreckt hältst, bis sich deine Füße vom Boden heben, mit geschlossenen und vollständig gestreckten Beinen.
- Idealerweise sind die Schulterblätter protrahiert und es gibt keine zu starke Lendenkrümmung.
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