Übungen / Fortgeschritten
Full Planche
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Mit den Händen auf dem Boden oder an den Parallettes abgestützt.
Lehne dich nach vorne, während du die Arme durchgestreckt hältst, bis sich deine Füße vom Boden heben, mit geschlossenen und vollständig gestreckten Beinen.
Idealerweise sind die Schulterblätter protrahiert und es gibt keine zu starke Lendenkrümmung.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft80
- Explosivkraft0
- Technik80
- Cardio0
- Mobilität30
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