Full planche
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Avec les mains posées au sol ou sur des barres parallèles
- Penche-toi vers l’avant en gardant les bras verrouillés jusqu’à ce que tes pieds se soulèvent du sol, les jambes serrées et complètement tendues
- L’idéal est que les omoplates soient en protraction et qu’il n’y ait pas trop de cambrure lombaire
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