Exercices / Intermédiaire
Full planche
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Avec les mains posées au sol ou sur des barres parallèles
Penche-toi vers l’avant en gardant les bras verrouillés jusqu’à ce que tes pieds se soulèvent du sol, les jambes serrées et complètement tendues
L’idéal est que les omoplates soient en protraction et qu’il n’y ait pas trop de cambrure lombaire
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force80
- Explosivité0
- Technique80
- Cardio0
- Mobilité30
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