Pompes à une main avec claquement sur la poitrine
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- En position de pompe à un bras
- Fléchis les coudes jusqu’à atteindre au moins 90º
- Remonte de façon explosive en frappant ta poitrine avec la paume de la main
- Reviens en position de pompe à un bras pour compléter une répétition
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