Back lever sur anneaux
Lombaires - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Triceps
- Place-toi sur les anneaux avec une prise en pronation
- Passe les jambes entre les mains et essaie de rester parallèle au sol
- Contracte la sangle abdominale, les pectoraux et les épaules pour éviter que ton corps soit cambré
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Crunch lombaire corps complet
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Pseudoplanche
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Drapeau en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius