Exercices / Débutant
Isométrique protraction scapulaire
- Triceps
- Pectoraux Inférieurs
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de pompes, les bras complètement tendus.
Essaie de surélever davantage le haut de ton dos afin que celui-ci soit arrondi.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio0
- Mobilité15
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