Pompes à 45º
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Deltoïde Antérieur - Trapèze Supérieur
- Depuis la position en poirier, sans cambrer le dos.
- Fléchis les bras tout en laissant le corps descendre jusqu'à atteindre un angle de 45º par rapport au sol.
- Pour compléter le mouvement, tends à nouveau les bras tout en ramenant le corps à la verticale.
- Essaie de garder le dos et les jambes toujours alignés. Tu peux le réaliser au sol, sur des poignées de push-up ou sur des barres parallèles.
Sessions
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