Pompes à 45º
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Deltoïde Antérieur - Trapèze Supérieur
- Depuis la position en poirier, sans cambrer le dos.
- Fléchis les bras tout en laissant le corps descendre jusqu'à atteindre un angle de 45º par rapport au sol.
- Pour compléter le mouvement, tends à nouveau les bras tout en ramenant le corps à la verticale.
- Essaie de garder le dos et les jambes toujours alignés. Tu peux le réaliser au sol, sur des poignées de push-up ou sur des barres parallèles.
Sessions
Straddle Planche Destruction
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux
Défi d’épaules Rsilvan
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Abdominaux
Préparation au Tiger Bend
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs
Yerai Poussée
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Serratus
Vous pourriez aussi aimer
Dips bulgares aux anneaux
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Pompes
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pompes spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tirage du trapèze inférieur
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Appui renversé
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Rotation des épaules avec les omoplates
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius