Pompes à 45°

Depuis la position en appui renversé, sans cambrer le dos.

Fléchis les bras tout en laissant le corps descendre jusqu’à atteindre un angle de 45° par rapport au sol.

Pour compléter le mouvement, tends à nouveau les bras tout en ramenant le corps à la verticale.

Essaie de garder le dos et les jambes toujours alignés. Tu peux le réaliser au sol, sur des poignées de push-up ou sur des barres parallèles.