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Exercices / Intermédiaire

Pompes à 45º

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Deltoïde Antérieur
  • Trapèze Supérieur

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Pompes à 45º
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Depuis la position en poirier, sans cambrer le dos.

  2. Fléchis les bras tout en laissant le corps descendre jusqu'à atteindre un angle de 45º par rapport au sol.

  3. Pour compléter le mouvement, tends à nouveau les bras tout en ramenant le corps à la verticale.

  4. Essaie de garder le dos et les jambes toujours alignés. Tu peux le réaliser au sol, sur des poignées de push-up ou sur des barres parallèles.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Deltoïde Antérieur
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique55
Cardio0
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

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