Dislocation des épaules
Deltoïde Antérieur - Rotateurs Externes - Deltoïde Postérieur - Avant-bras
- Sur une barre basse, place les mains en prise large et en prise inversée.
- Avance en marchant et soulève la poitrine pour que tes épaules tournent et que tu puisses passer sous la barre jusqu’à te redresser de l’autre côté.
Vous pourriez aussi aimer
Pompes en poirier assistées face au mur avec amplitude augmentée
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Tractions australiennes explosives
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Planche écartée
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
L-sit à planche avancée en tuck
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips lestés explosifs
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest