Exercices / Débutant
Dislocation des épaules
- Deltoïde Antérieur
- Rotateurs Externes
- Deltoïde Postérieur
- Avant-bras
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre basse, place les mains en prise large et en prise inversée.
Avance en marchant et soulève la poitrine pour que tes épaules tournent et que tu puisses passer sous la barre jusqu’à te redresser de l’autre côté.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Deltoïde Antérieur
Rotateurs Externes
Deltoïde Postérieur
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité35
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