Dislocation des épaules
Deltoïde Antérieur - Rotateurs Externes - Deltoïde Postérieur - Avant-bras
- Sur une barre basse, place les mains en prise large et en prise inversée.
- Avance en marchant et soulève la poitrine pour que tes épaules tournent et que tu puisses passer sous la barre jusqu’à te redresser de l’autre côté.
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Fentes en drapeau
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Arraché avec kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dips inclinés
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest