Exercices / Intermédiaire
Traction large en L avec rotation en prise neutre
- Biceps
- Dorsaux
- Avant-bras
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi aux anneaux en position de traction pronation avec une prise large et les jambes tendues parallèles au sol.
Effectue une traction en tournant les anneaux pour finir en prise neutre.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
Avant-bras
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio5
- Mobilité35
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Biceps ∙ Dorsaux