Intermedio
Dominada ancha en L con giro a neutro
Biceps - Dorsales - Antebrazos - Abdominales - Flexores de la cadera
- Cuelga de las anillas en posición de dominada prona con agarre amplio y con las piernas extendidas paralelas al suelo.
- Realiza una dominada mientras giras las anillas para acabar en posición de agarre neutro.
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Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Rotación de muñecas
Principiante
Forearms
Estiramiento de espalda
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius