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Exercícios / Intermediário

Barra aberta em L com giro para pegada neutra

  • Bíceps
  • Dorsais
  • Antebraços
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra aberta em L com giro para pegada neutra
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Argolas

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01 / Passos

Como se faz

  1. Pendure-se nas argolas na posição de barra pronada com uma pegada ampla e com as pernas estendidas paralelas ao chão.

  2. Realize uma barra enquanto gira as argolas para terminar na posição de pegada neutra.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais
  • Antebraços
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força45
Explosividade0
Técnica30
Cardio5
Mobilidade35

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