Iniciante
Press de antebraço facilitado
Antebraços
- Coloque-se no chão em posição de quatro apoios, com os braços estendidos e a pelve para trás, de modo que os seus braços formem um ângulo e não todo o peso recaia sobre as suas mãos.
- Nesta posição, force os antebraços a levantar a palma da mão do chão, mas sem levantar os dedos.
Rotinas
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