Press de antebraço facilitado
Antebraços
- Coloque-se no chão em posição de quatro apoios, com os braços estendidos e a pelve para trás, de modo que os seus braços formem um ângulo e não todo o peso recaia sobre as suas mãos.
- Nesta posição, force os antebraços a levantar a palma da mão do chão, mas sem levantar os dedos.
Sessões
Você também pode gostar
Barras australianas com pegada falsa
Biceps ∙ Forearms
Alongamento de flexão do punho
Forearms
Balanço na barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
L isométrico na barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Pull-up pesada com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms