Press de antebraço facilitado

Coloque-se no chão em posição de quatro apoios, com os braços estendidos e a pelve para trás, de modo que os seus braços formem um ângulo e não todo o peso recaia sobre as suas mãos.

Nesta posição, force os antebraços a levantar a palma da mão do chão, mas sem levantar os dedos.