Iniciante
Balanço na barra
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais
- Colgando da barra, lance as pernas para a frente, como se estivesse dando um chute com a planta do pé para alguém que estivesse na sua frente.
- Siga o swing e quando estiver na parte de trás da barra faça um pequeno ajuste com as mãos, dando um pequeno puxão e comece de novo.
Rotinas
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