Iniciante

Balanço na barra

Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais

Balanço na barra
  • Colgando da barra, lance as pernas para a frente, como se estivesse dando um chute com a planta do pé para alguém que estivesse na sua frente.
  • Siga o swing e quando estiver na parte de trás da barra faça um pequeno ajuste com as mãos, dando um pequeno puxão e comece de novo.

Sessões

Aquecimento dinâmico

Iniciante

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Dorsais

Monkey Freestyle Basics

Intermediário

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral

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Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

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