Balanço na barra - Exercício nível iniciante

Iniciante

Balanço na barra

Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais

Colgando da barra, lance as pernas para a frente, como se estivesse dando um chute com a planta do pé para alguém que estivesse na sua frente.
Siga o swing e quando estiver na parte de trás da barra faça um pequeno ajuste com as mãos, dando um pequeno puxão e comece de novo.

Rotinas

Aquecimento dinâmico

Iniciante

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Dorsais

Monkey Freestyle Basics

Intermediário

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Billy Dynamics Introduction

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

Você também pode gostar