Balanço na barra
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais
- Colgando da barra, lance as pernas para a frente, como se estivesse dando um chute com a planta do pé para alguém que estivesse na sua frente.
- Siga o swing e quando estiver na parte de trás da barra faça um pequeno ajuste com as mãos, dando um pequeno puxão e comece de novo.
Sessões
Você também pode gostar
Press de antebraço facilitado
Forearms
Barra a uma mão estática
Biceps ∙ Lats
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra prona
Biceps ∙ Lats
Agite os ombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Barras pronas curtas
Biceps ∙ Lats