Exercícios / Intermediário
Elevação de joelhos na barra com rotação do quadril
- Abdominais
- Oblíquos
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize um knee raise na barra.
Antes que os joelhos cheguem ao peito, gire o quadril, fazendo uma flexão com o oblíquo de forma que os pés vão para um lado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Oblíquos
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio10
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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