Avançado

Impossible dip

Tríceps - Parte inferior do peito - Abdominais

Comece na posição de fundos.
Desça até que os antebraços estejam apoiados nas barras e, em seguida, volte a subir mantendo o corpo inclinado para trás e sem usar nenhum impulso, balanço ou inércia.
A ideal é fazer com os ombros mais atrás do que os cotovelos, a cabeça mais atrás do que os ombros e a cintura na altura das barras.

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Sequência Mesías

Avançado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius