Pelicanos nas argolas

Coloque as argolas a uma altura média.

Realize uma pegada supinada com as mãos próximas ao seu quadril e coloque-se de barriga para baixo.

Avance a parte superior do corpo de forma a chegar a um ângulo de 45° em relação ao solo, com os braços esticados.

A partir dessa posição, faça uma flexão de cotovelos para voltar à posição inicial.

Ajuste a altura das argolas para alterar a dificuldade, quanto mais baixas, mais difícil.