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Übungen / Fortgeschritten

Pelikan an Ringen

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Pelikan an Ringen
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Ringe

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Bringe die Ringe auf mittlere Höhe.

  2. Nimm einen Untergriff ein, wobei sich deine Hände nah an deiner Hüfte befinden, und begib dich in eine Bauchlage.

  3. Verlagere deinen Oberkörper nach vorne, bis du mit ausgestreckten Armen einen Winkel von etwa 45° zum Boden erreichst.

  4. Beuge aus dieser Position die Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

  5. Passe die Höhe der Ringe an, um den Schwierigkeitsgrad zu verändern: Je niedriger sie sind, desto schwieriger wird die Übung.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik35
Cardio5
Mobilität40

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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