Übungen / Fortgeschritten
Pelikan an Ringen
- Bizeps
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Bringe die Ringe auf mittlere Höhe.
Nimm einen Untergriff ein, wobei sich deine Hände nah an deiner Hüfte befinden, und begib dich in eine Bauchlage.
Verlagere deinen Oberkörper nach vorne, bis du mit ausgestreckten Armen einen Winkel von etwa 45° zum Boden erreichst.
Beuge aus dieser Position die Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Passe die Höhe der Ringe an, um den Schwierigkeitsgrad zu verändern: Je niedriger sie sind, desto schwieriger wird die Übung.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio5
- Mobilität40
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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