Pelikan an Ringen
Bizeps - Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Bringe die Ringe auf mittlere Höhe.
- Nimm einen Untergriff ein, wobei sich deine Hände nah an deiner Hüfte befinden, und begib dich in eine Bauchlage.
- Verlagere deinen Oberkörper nach vorne, bis du mit ausgestreckten Armen einen Winkel von etwa 45° zum Boden erreichst.
- Beuge aus dieser Position die Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Passe die Höhe der Ringe an, um den Schwierigkeitsgrad zu verändern: Je niedriger sie sind, desto schwieriger wird die Übung.
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