Avanzato
Pellicani agli anelli
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Coloca le anelli ad un'altezza media.
- Realiza un agarre supino con las manos cerca de tu cadera y colócate boca abajo.
- Spingi in avanti la parte superiore del corpo in modo da raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo, con le braccia tese.
- Da quella posizione, fai una flessione dei gomiti per tornare alla posizione iniziale.
- Regola l'altezza dei cerchi per cambiare la difficoltà, più bassi, più difficile.
Potrebbe piacerti anche
Squat e press con kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Negativa della Bandiera
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Trazione prone con presa agli angoli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
L sit Pullover to L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Archer pull up to typewriter
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front Lever Raises
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid