Avanzato
Pellicani agli anelli
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Coloca le anelli ad un'altezza media.
- Realiza un agarre supino con las manos cerca de tu cadera y colócate boca abajo.
- Spingi in avanti la parte superiore del corpo in modo da raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo, con le braccia tese.
- Da quella posizione, fai una flessione dei gomiti per tornare alla posizione iniziale.
- Regola l'altezza dei cerchi per cambiare la difficoltà, più bassi, più difficile.
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Oap assistito mano a spalla
Avanzato
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Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
