Avanzato
Pellicani agli anelli
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Coloca le anelli ad un'altezza media.
- Realiza un agarre supino con las manos cerca de tu cadera y colócate boca abajo.
- Spingi in avanti la parte superiore del corpo in modo da raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo, con le braccia tese.
- Da quella posizione, fai una flessione dei gomiti per tornare alla posizione iniziale.
- Regola l'altezza dei cerchi per cambiare la difficoltà, più bassi, più difficile.
Potrebbe piacerti anche
Archer Dip agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Pseudo push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Trazione monobraccio - OAP
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L Front Lever agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Official Partners
