Avanzato

Pellicani agli anelli

Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

Coloca le anelli ad un'altezza media.
Realiza un agarre supino con las manos cerca de tu cadera y colócate boca abajo.
Spingi in avanti la parte superiore del corpo in modo da raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo, con le braccia tese.
Da quella posizione, fai una flessione dei gomiti per tornare alla posizione iniziale.
Regola l'altezza dei cerchi per cambiare la difficoltà, più bassi, più difficile.