Avanzato
Pellicani agli anelli
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Coloca le anelli ad un'altezza media.
- Realiza un agarre supino con las manos cerca de tu cadera y colócate boca abajo.
- Spingi in avanti la parte superiore del corpo in modo da raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo, con le braccia tese.
- Da quella posizione, fai una flessione dei gomiti per tornare alla posizione iniziale.
- Regola l'altezza dei cerchi per cambiare la difficoltà, più bassi, più difficile.
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Avanzato
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Intermedio
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Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Kip in Straddle
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Trazioni da applausi
Avanzato
Biceps ∙ Lats
