Sequenza messia
Addominali - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Polpacci - Rotatori Esterni - Avambracci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca - Dorsali - Pettorale Inferiore - Trapezio Inferiore - Lombari - Obliqui - Quadricipiti - Deltoide Posteriore - Serrato - Deltoide Laterale - Tibiale - Tricipiti - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Questa sequenza è destinata a cercare di lavorare il maggior numero di muscoli possibile in un solo esercizio.
- Consiste in quattro zancate esplosive con cambio, un burpee con salto vigoroso, un salto alla barra, un remo alla barra con pullover, una tucked planche alla barra e infine due L sits a un braccio.
Potrebbe piacerti anche
Rotazione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Front lever a una gamba assistito alle parallele
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Trazione a L con giro supino
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Bent arm planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti con presa ampia
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Piegamenti esplosivi
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest