Pull trapezio a T.
Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Deltoidi laterali - Tricipiti
![Pull trapezio a T.](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX230.jpg)
- Davanti alla barra, afferra la fascia elastica per entrambe le estremità
- Tira di essa con entrambe le mani e con i bracci estesi fino a formare una t.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Puoi variare la resistenza della gomma elastica.
Routine
Miglioramento della postura
Principiante
Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Correzione e Compensazione Della Postura
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Lombari
COMPENSAZIONE E POSTURA
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche
![Push up in apertura scorrevole](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX542.jpg)
Push up in apertura scorrevole
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
![Pullover con kip](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX356.jpg)
Pullover con kip
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
![Pullover Strict](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX358.jpg)
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
![L sit Pullover to L sit](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX359.jpg)
L sit Pullover to L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
![Retroversione pelvica in verticale al muro](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX351.jpg)
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
![Push-up assistite con elastico](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX383.jpg)
Push-up assistite con elastico
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs