Esercizi / Intermedio
Bandiera raises
- Obliqui
- Dorsali
- Deltoide Anteriore
- Bicipiti
- Pettorale Superiore
- Tricipiti
- Addominali
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Scala svedese
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza l'impulso delle tue gambe per lanciarti nella posizione della bandiera.
Più controllato esegui l'esercizio, più efficace sarà
Non è necessario che tu rimanga nella posizione finale, basta marcarla e ritornare giù.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Obliqui
Dorsali
Deltoide Anteriore
Bicipiti
Pettorale Superiore
Tricipiti
Addominali
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività15
- Tecnica40
- Cardio5
- Mobilità25
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