Intermedio
Bandiera Raises
Obliqui - Dorsali - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Parte superiore del petto - Tricipiti - Addominali - Trapezio superiore
- Utilizza l'impulso delle tue gambe per lanciarti nella posizione della bandiera.
- Più controllato esegui l'esercizio, più efficace sarà
- Non è necessario che tu rimanga nella posizione finale, basta marcarla e ritornare giù.
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Intermedio
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Kettlebell deadlift
Principiante
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Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
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Intermedio
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Candela verticale e front lever negativo
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats