Intermedio
Bandiera Raises
Obliqui - Dorsali - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Parte superiore del petto - Tricipiti - Addominali - Trapezio superiore
- Utilizza l'impulso delle tue gambe per lanciarti nella posizione della bandiera.
- Più controllato esegui l'esercizio, più efficace sarà
- Non è necessario che tu rimanga nella posizione finale, basta marcarla e ritornare giù.
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Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Tuck Front Lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Trazione Supina Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats
Handstand push up assistite con un quarto di rom
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest