Intermedio
Bandiera Raises
Obliqui - Dorsali - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Parte superiore del petto - Tricipiti - Addominali - Trapezio superiore

- Utilizza l'impulso delle tue gambe per lanciarti nella posizione della bandiera.
- Più controllato esegui l'esercizio, più efficace sarà
- Non è necessario che tu rimanga nella posizione finale, basta marcarla e ritornare giù.
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Tuck a L pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Front Lever Assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Raises incrociati in posizione push-up
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Australian Archer pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

180
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Isometria protrazione scapolare
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest