Rotazione della spalla con scapole
Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Deltoidi posteriori - Serrato - Deltoidi laterali - Trapezio superiore
- Posiziona le mani sui tuoi spalle.
- Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.
Routine
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Trazioni assistite con elastico
Principiante
Biceps ∙ Lats
Tuck front pull a trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Salita a sbarra
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Trazioni asimmetriche
Intermedio
Biceps ∙ Lats