Rotazione della spalla con scapole
Deltoide Anteriore - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore - Deltoide Posteriore - Serrato - Deltoide Laterale - Trapezio Superiore
- Posiziona le mani sui tuoi spalle.
- Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Full body
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dragon flag raises
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Piegamenti monobraccio con applauso sul petto
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tuck back lever agli anelli
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up senza dip
Biceps ∙ Lats