Rotazione della spalla con scapole

Deltoide Anteriore - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore - Deltoide Posteriore - Serrato - Deltoide Laterale - Trapezio Superiore

Posiziona le mani sui tuoi spalle.
Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.

Sessioni

Routine di riscaldamento

Principiante

Full body

Riscaldamento Specifico delle Gomiti

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Riscaldamento Specifico delle Spalle

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Potrebbe piacerti anche

Australian archer pull ups

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Stretching della spalla

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Muscle up to front lever

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Verticale

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Muscle up olimpico

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Front lever one leg

Abs ∙ Lats ∙ Biceps