Rotazione della spalla con scapole
Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Deltoidi posteriori - Serrato - Deltoidi laterali - Trapezio superiore
- Posiziona le mani sui tuoi spalle.
- Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
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Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators