Principiante
Rotazione della spalla con scapole
Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Deltoidi posteriori - Serrato - Deltoidi laterali - Trapezio superiore

- Posiziona le mani sui tuoi spalle.
- Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche

Burpee con trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Tuck back lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Bulgarian Dip Agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Tuck Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Trazioni prone agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Saltare la corda
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid