Esercizi / Principiante
Rotazione della spalla con scapole
- Deltoide Anteriore
- Rotatori Esterni
- Dorsali
- Trapezio Inferiore
- Pettorale Inferiore
- Pettorale Superiore
- Deltoide Posteriore
- Serrato
- Deltoide Laterale
- Trapezio Superiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 10
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona le mani sui tuoi spalle.
Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Deltoide Anteriore
Rotatori Esterni
Dorsali
Trapezio Inferiore
Pettorale Inferiore
Pettorale Superiore
Deltoide Posteriore
Serrato
Deltoide Laterale
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio0
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Routine di riscaldamento
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
34 min · 16 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
41 min · 11 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore
41 min · 11 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioDondolare e mezzo giro
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali
Intermedioaustralian chin ups esplosivo
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
IntermedioTrazione a L con giro supino
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteAustralian pull ups in casa con sedie
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore
PrincipianteSkin the cat agli anelli
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteNegativa di trazione prona
Bicipiti ∙ Dorsali