Rotazione della spalla con scapole
Deltoide Anteriore - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore - Deltoide Posteriore - Serrato - Deltoide Laterale - Trapezio Superiore
- Posiziona le mani sui tuoi spalle.
- Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Full body
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Jump over the bar
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Jump over the bar a sbarra bassa
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest