Rotazione della spalla con scapole

Deltoide Anteriore - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore - Deltoide Posteriore - Serrato - Deltoide Laterale - Trapezio Superiore

Posiziona le mani sui tuoi spalle.
Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.

Sessioni

Routine di riscaldamento

Principiante

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali

Riscaldamento Specifico delle Gomiti

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali

Riscaldamento Specifico delle Spalle

Principiante

Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Potrebbe piacerti anche

Isometria giù, in mezzo e su

Biceps ∙ Lats

Hanstand push up

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Curl biceps agli anelli

Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Negativa hefesto

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Tuck front lever alzato agli anelli

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Estensione della spalla a sbarra con le mani unite

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest