Rotazione della spalla con scapole

Deltoide Anteriore - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore - Deltoide Posteriore - Serrato - Deltoide Laterale - Trapezio Superiore

Posiziona le mani sui tuoi spalle.
Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.

Sessioni

Routine di riscaldamento

Principiante

Full body

Riscaldamento Specifico delle Gomiti

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Riscaldamento Specifico delle Spalle

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

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Full planche push up

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Swing e toccare 540

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

One arm front lever

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats