Principiante

Rotazione della spalla con scapole

Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Deltoidi posteriori - Serrato - Deltoidi laterali - Trapezio superiore

Posiziona le mani sui tuoi spalle.
Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.

Sessioni

Routine di riscaldamento

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Riscaldamento Specifico delle Gomiti

Principiante

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali

Riscaldamento Specifico delle Spalle

Principiante

Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti

Potrebbe piacerti anche

Burpee con trazione

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Tuck back lever agli anelli

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Bulgarian Dip Agli anelli

Intermedio

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Tuck Front Lever caduto

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Trazioni prone agli anelli

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Saltare la corda

Principiante

Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid