Principiante

Rotazione della spalla con scapole

Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Deltoidi posteriori - Serrato - Deltoidi laterali - Trapezio superiore

Posiziona le mani sui tuoi spalle.
Esegui movimenti circolari, prima in avanti e poi indietro, per alcuni secondi ciascuno.

Sessioni

Routine di riscaldamento

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Riscaldamento Specifico delle Gomiti

Principiante

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali

Riscaldamento Specifico delle Spalle

Principiante

Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti

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Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

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Principiante

Triceps ∙ LowerChest

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Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Inverted Pull

Intermedio

Abs ∙ Lats