1. Il nostro blog

  2. Routine

  3. Aiuto e supporto

  4. Changelog

principiante

Riscaldamento Specifico delle Spalle

spalle
10 min
Muovi le spalle
2x15"
Muovi le spalle
Rotazione della spalla
2x15"
Rotazione della spalla
Rotazione della spalla con scapole
2x15"
Rotazione della spalla con scapole
Stretching della spalla
2x12"
Stretching della spalla
Allungamento di spalle su un palo
2x12"su ciascun lato'
Allungamento di spalle su un palo
Allungamento della spalla sul pavimento
2x12"
Allungamento della spalla sul pavimento
Mobilità attiva con flessione della spalla
2x12"
Mobilità attiva con flessione della spalla
Protrazioni Scapolari
2x12
Protrazioni Scapolari
Alzate laterali di spalle
2x8
Alzate laterali di spalle
Pull trapezio a T.
2x8
Pull trapezio a T.
Rotazione esterna della spalla
2x8su ciascun lato'
Rotazione esterna della spalla
Potrebbe interessarti anche

tricipiti · pettorali · spalle · trapezio

intermedio
Major Spalle

pettorali · spalle · tricipiti

intermedio
Gran Canaria - Petto e spalle

tricipiti · pettorali · spalle

principiante
Back Lever Principianti

tricipiti · pettorali · spalle · trapezio

intermedio
Demolizione Della Schiena

pettorali · spalle · core

intermedio
Cardio Boxeo

tricipiti · pettorali · spalle · trapezio

intermedio
Marta Planche Preparation