Principiante

Riscaldamento Specifico delle Spalle

Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Schiena ∙ Addominali

42 min

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Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Flessibilità delle spalle e dei polsi

Principiante

Pettorali ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Spalle

Scala di dips

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

WMV (Workout Minimo Fattibile)

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei