Einsteiger

Spezifisches Schulter-Warm-up

Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln

41 min

Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Einsteiger. Trainierte Muskelgruppen: Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln

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Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln