Débutant

Échauffement spécifique des épaules

Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Serratus ∙ Abdominaux

41 min

Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Serratus ∙ Abdominaux

Vous pourriez aussi aimer

Préparation au Tiger Bend

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs

Drop sets truquées full body

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Deltoïde Latéral

Tenerife - Dos et biceps

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes

Gohan - Épaules et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

Vegeta - Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Cluster de tractions

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux

Défi d’Endurance 2 - Javi Ales

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Correction de la planche

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche