Débutant

Échauffement spécifique des épaules

Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Serratus ∙ Abdominaux

41 min

Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Serratus ∙ Abdominaux

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Débutant

Ischio-jambiers ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur