Protractions scapulaires

Triceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs - Abdominaux

Protractions scapulaires
  • Au sol en position de pompes avec les bras complètement tendus
  • Pousse pour élever le haut de ton dos de façon à ce qu’il soit arrondi
  • Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
  • Tu dois effectuer ce mouvement sans fléchir les bras à aucun moment

Sessions

Échauffement spécifique des épaules

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur

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