Exercices / Débutant
Protractions scapulaires
- Triceps
- Pectoraux Inférieurs
- Pectoraux Supérieurs
- Abdominaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol en position de pompes avec les bras complètement tendus
Pousse pour élever le haut de ton dos de façon à ce qu’il soit arrondi
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
Tu dois effectuer ce mouvement sans fléchir les bras à aucun moment
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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