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Exercices / Débutant

Protractions scapulaires

  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs
  • Abdominaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Protractions scapulaires
Niveau
Débutant
Muscles
4
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Au sol en position de pompes avec les bras complètement tendus

  2. Pousse pour élever le haut de ton dos de façon à ce qu’il soit arrondi

  3. Reviens à la position initiale pour compléter une répétition

  4. Tu dois effectuer ce mouvement sans fléchir les bras à aucun moment

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs
  • Abdominaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force5
Explosivité0
Technique20
Cardio0
Mobilité15

Sessions

Séances avec cet exercice

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