Iniciante
Protrações escapulares
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Abdominais
- No chão na posição de flexões e com os braços completamente estendidos.
- Empurre para levantar sua parte superior das costas alta, de modo que fique arredondada.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Você deve realizar este movimento sem dobrar os braç
Você também pode gostar
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Shoulder taps
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tesoura no chão
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Flexões de diamante
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Encolhimento de ombros
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Official Partners
