Iniciante
Protrações escapulares
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Abdominais
- No chão na posição de flexões e com os braços completamente estendidos.
- Empurre para levantar sua parte superior das costas alta, de modo que fique arredondada.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Você deve realizar este movimento sem dobrar os braç
Você também pode gostar
Pull de trapézio em t
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Descidas de tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Hollow body tucked crunches
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexões parciais com braços estendidos
Iniciante
Abs
Handstand assistido com retroversão pélvica
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
