Protrações escapulares

Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior - Abdominais

Protrações escapulares

No chão na posição de flexões e com os braços completamente estendidos.
Empurre para levantar sua parte superior das costas alta, de modo que fique arredondada.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você deve realizar este movimento sem dobrar os braç

Sessões

Aquecimento Específico de Ombros

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Você também pode gostar

Tucked front lever baixo

Tucked front lever baixo

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Limpa vidros no chão

Limpa vidros no chão

Abs ∙ Obliques

Swing 360

Swing 360

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Half front lever

Half front lever

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Pull da parte baixa do trapézio

Pull da parte baixa do trapézio

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Plank

Plank

Abs