Iniciante
Protrações escapulares
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Abdominais
- No chão na posição de flexões e com os braços completamente estendidos.
- Empurre para levantar sua parte superior das costas alta, de modo que fique arredondada.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Você deve realizar este movimento sem dobrar os braç
Você também pode gostar
Balanço de tornado e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
De pike a planche elan
Intermediário
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest