Iniciante
Protrações escapulares
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Abdominais
- No chão na posição de flexões e com os braços completamente estendidos.
- Empurre para levantar sua parte superior das costas alta, de modo que fique arredondada.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Você deve realizar este movimento sem dobrar os braç
Você também pode gostar
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Remos arqueiros em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats
Retroversão pélvica em ponta dos pés
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
