Iniciante

Protrações escapulares

Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Abdominais

Protrações escapulares
  • No chão na posição de flexões e com os braços completamente estendidos.
  • Empurre para levantar sua parte superior das costas alta, de modo que fique arredondada.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição.
  • Você deve realizar este movimento sem dobrar os braç

Sessões

Aquecimento Específico de Ombros

Iniciante

Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Tríceps

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