Exercícios / Iniciante
Protrações escapulares
- Tríceps
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
- Abdominais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
No chão na posição de flexões e com os braços completamente estendidos.
Empurre para levantar sua parte superior das costas alta, de modo que fique arredondada.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você deve realizar este movimento sem dobrar os braços em nenhum momento.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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