Iniciante
Protrações escapulares
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Abdominais
- No chão na posição de flexões e com os braços completamente estendidos.
- Empurre para levantar sua parte superior das costas alta, de modo que fique arredondada.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Você deve realizar este movimento sem dobrar os braç
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