Flexões pike
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Deitado de barriga para baixo, aproxime as mãos e os pés, levantando a cintura.
- Realize flexões com a cabeça entre os braços.
- Estas flexões são usadas para adicionar trabalho aos ombros.
Sessões
Marinho
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Vectis
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos
Ferrum
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Preparação do pino
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Trapezio
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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius