Flexões pike
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito

- Deitado de barriga para baixo, aproxime as mãos e os pés, levantando a cintura.
- Realize flexões com a cabeça entre os braços.
- Estas flexões são usadas para adicionar trabalho aos ombros.
Sessões
Marinho
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Vectis
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos
Ferrum
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Preparação do pino
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Trapezio
Você também pode gostar

Fundos curtos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Elevações do joelho nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Straddle planche push ups
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexões de handstand
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest