Avançado

Full Planche Push up

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

Full Planche Push up
  • Realiza uma prancha com as pernas juntas com os braços totalmente estendidos e mantendo o corpo paralelo ao solo.
  • Faça uma flexão até quase tocar o solo.
  • Finalmente, empurre até voltar à posição inicial com os braços estendidos e fazendo uma pausa para mantener a posição.

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