Exercícios / Avançado
Full planche push up
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Avançado
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realiza uma prancha com as pernas juntas com os braços totalmente estendidos e mantendo o corpo paralelo ao solo.
Faça uma flexão até quase tocar o solo.
Finalmente, empurre até voltar à posição inicial com os braços estendidos e fazendo uma pausa para mantener a posição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força95
- Explosividade15
- Técnica80
- Cardio5
- Mobilidade40
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