Full planche push up
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realiza uma prancha com as pernas juntas com os braços totalmente estendidos e mantendo o corpo paralelo ao solo.
- Faça uma flexão até quase tocar o solo.
- Finalmente, empurre até voltar à posição inicial com os braços estendidos e fazendo uma pausa para mantener a posição.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up
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L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Progressão de bandeira i
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Balanço em barra baixa
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