Avançado
Full Planche Push up
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realiza uma prancha com as pernas juntas com os braços totalmente estendidos e mantendo o corpo paralelo ao solo.
- Faça uma flexão até quase tocar o solo.
- Finalmente, empurre até voltar à posição inicial com os braços estendidos e fazendo uma pausa para mantener a posição.
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Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms