Übungen / Profi
Full-Planche-Liegestütz
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
- Untere Brust
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- Level
- Profi
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe eine Planche mit geschlossenen Beinen aus, wobei die Arme vollständig gestreckt sind und der Körper parallel zum Boden bleibt.
Mache einen Liegestütz, bis du den Boden fast berührst.
Drücke dich schließlich wieder in die Ausgangsposition mit gestreckten Armen hoch und halte die Position kurz.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft95
- Explosivkraft15
- Technik80
- Cardio5
- Mobilität40
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