Full-Planche-Liegestütz
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Untere Brust
- Führe eine Planche mit geschlossenen Beinen aus, wobei die Arme vollständig gestreckt sind und der Körper parallel zum Boden bleibt.
- Mache einen Liegestütz, bis du den Boden fast berührst.
- Drücke dich schließlich wieder in die Ausgangsposition mit gestreckten Armen hoch und halte die Position kurz.
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