Ejercicios / Avanzado
Full planche push up
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Avanzado
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza una plancha con piernas juntas con los brazos totalmente extendidos y manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
Haz una flexión hasta casi rozar el suelo.
Finalmente, empuja hasta volver a la posición inicial con los brazos extendidos y realizando una pausa para mantener la posición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza95
- Explosividad15
- Técnica80
- Cardio5
- Movilidad40
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