Full Planche Push up
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Realiza una plancha con piernas juntas con los brazos totalmente extendidos y manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
- Haz una flexión hasta casi rozar el suelo.
- Finalmente, empuja hasta volver a la posición inicial con los brazos extendidos y realizando una pausa para mantener la posición.
Puede que te interese
Secuencia Mesías
Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones a puños
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones con palmada delante detrás delante
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
