Avanzado
Full Planche Push up
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Realiza una plancha con piernas juntas con los brazos totalmente extendidos y manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
- Haz una flexión hasta casi rozar el suelo.
- Finalmente, empuja hasta volver a la posición inicial con los brazos extendidos y realizando una pausa para mantener la posición.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

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Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Avanzado
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus