Avanzado
Full Planche Push up
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Realiza una plancha con piernas juntas con los brazos totalmente extendidos y manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
- Haz una flexión hasta casi rozar el suelo.
- Finalmente, empuja hasta volver a la posición inicial con los brazos extendidos y realizando una pausa para mantener la posición.
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Encogimientos de hombros en paralelas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Flexiones a pino asistidas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

45º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Extensiones de tríceps contra la pared
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest

Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Korean dips con extensión
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest